Ademcoaching
Ademen doen we allemaal, maar ben jij je bewust hoe je ademt?
Je hoeft niet na te denken over je ademhaling, ze is er vanzelf, je hele leven lang. Het is het eerste wat je doet als je geboren wordt en het laatste wat je doet als je overlijd. Het is de enige vitale functie waar je bewust invloed op kunt uitoefenen. Je adem is zoveel meer dan iets wat vanzelf gaat.
In je kern ben je heel. Je adem vormt de brug naar je kern: ze laat je energie stromen, brengt ruimte in je lichaam en helpt spanning zachtjes los te laten. Elke bewuste ademhaling vult je met levenskracht en -energie en laat los wat je niet meer nodig hebt. Ze nodigt je uit om te vertragen, te voelen en weer contact te maken met je lichaam.
In het ritme van harmoniserend in- en uitademen ontmoet je jezelf met zachtheid en liefde. Niets hoeft anders, alles mag er zijn.
Toch wordt jouw levenskracht wordt soms overschaduwd door gevoelens, herinneringen, ervaringen en patronen die in je lichaam opgeslagen zijn. Door het opgeslagen trauma te doorvoelen en los te laten, ontstaat er ruimte voor ontspanning, heling en innerlijke balans. Zo kom je terug in je kracht te staan. De adem helpt je terug in balans te komen en opent de weg naar meer innerlijke rust, kracht en vrijheid.
Bewust ademen in de praktijk
Ik werk volgens de Breathfulness® methode waarin de ademhaling een centrale rol speelt. Tijdens de sessies combineer ik dit met een coachgesprek en energetisch lichaamswerk. Dit heeft invloed op verschillende gebieden in jouw leven.
- Fysiek: Je vitatliteit en weerbaarheid worden groter, je immuunsysteem versterkt, je lichaam krijgt meer zuurstof en voert de afvalstoffen sneller af.
- Mentaal: Je leert begrijpen waar negatieve gedachten, patronen en overtuigingen vandaan komen zodat je ze kunt loslaten en kunt omzetten naar een positieve levenshouding. Je komt los van het piekeren en twijfelen.
- Emotioneel: Je wordt bewuster van de signalen die je lichaam en emoties afgeven en van de triggers die jouw beïnvloeden. Je voelt je goed zoals je bent en gelukkiger.
- Spiritueel: Je komt in contact met je intuïtie en je hogere zelf waardoor je kunt leven vanuit vertrouwen en overgave. Je ervaart meer flow en trekt geluk en positieve dingen aan.
Kortom: Je gaat meer leven vanuit je gevoel en lichaam in plaats vanuit je hoofd.
In een veilige bedding onderzoeken we samen de uitdagingen waar je tegenaan loopt. We ontdekken waar je adem niet vrij kan stromen en ik begeleid je stap voor stap naar een verbonden ademhaling. Dit proces ondersteun ik met lichte aanrakingen en de behandeling van drukpunten in je lichaam.
Op deze manier werken we toe naar een duurzame verandering: een authentiek leven, leren vertrouwen op jezelf en keuzes maken die werkelijk bij jou passen. Je krijgt ook praktische tips mee voor thuis, zodat je het proces kunt verdiepen.
Je kunt bij mij terecht voor ondersteuning bij:
- Weinig zelfvertrouwen en laag zelfbeeld
- Hooggevoeligheid
- Stress en burn-out
- Trauma en rouw
- Zelfontwikkeling
Het is jouw reis. Alles wat je zoekt, zit al in jou, daar ben ik van overtuigd. Samen brengen we het naar boven!
Resultaat
Je komt vanuit je eigen kracht en positief in het leven te staan.
Al na de eerste ademsessie kun je ervaren dat er iets in jou verzacht en opent. Alsof er nieuwe ruimte ontstaat om vrijer te ademen, lichter te voelen en dichter bij jezelf te komen. Je merkt hoe energie weer begint te stromen en hoe een diepe rust je van binnenuit raakt.
Dit is het begin van een innerlijke reis waarin je laag voor laag thuiskomt bij jezelf, een weg naar meer veerkracht, vertrouwen en de vreugde om te leven vanuit je hart.
Benieuwd naar welke resultaten jij kunt behalen met life coaching en ademcoaching?
Stress & Burn-out
Stress hoort bij het leven. Het helpt ons om alert en gefocust te zijn. Maar wanneer stress te lang aanhoudt en je geen ruimte meer vindt om te herstellen, kan stress je teveel worden. Je lichaam en je geest laten dat onmiskenbaar voelen.
In 2018 ervoer ik dit zelf. Op een ochtend werd ik wakker en mijn lichaam trilde onophoudelijk. Jarenlang had ik onder hoogspanning geleefd. Als alleenstaande moeder, met een veeleisende baan en de zorg voor mijn vader, probeerde ik alle ballen in de lucht te houden. Ik bleef maar doorgaan, nam steeds meer op mijn schouders en wist niet hoe ik nog kon loslaten. Ontspanning leek onmogelijk – totdat mijn lichaam simpelweg stop zei.
Ik viel volledig uit en had maanden nodig om weer op te krabbelen. Het herstel was niet gemakkelijk en vroeg tijd en toewijding. Maar juist in die periode ontdekte ik hoe waardevol het is om met liefdevolle aandacht naar binnen te keren. De gesprekken met een coach en het harmoniserend ademen hielpen me om spanning los te laten, mijn kracht terug te vinden en weer in balans te komen van binnenuit.
Klaar voor de oplossing?
- Je kunt je steeds moeilijker ontspannen, staat continue 'aan'.
- Je raakt steeds meer de grip op je leven kwijt, op wat er met je en om je heen gebeurt.
- Je wilt het iedereen naar de zin maken en cijfert je eigen behoeften daarbij weg.
- Je valt uit tegen je naasten ongeacht wat ze doen of zeggen.
- Je slaapt slecht en krijgt steeds meer lichamelijke en mentale klachten.
- Je bent overspannen en loopt tegen een burn-out aan of hebt een burn-out.
- Wat voor een cijfer geef jij je leven op dit moment?
- Hoe ziet jouw leven er op dit moment uit?
- Hoe zou het zijn als je meer ontspannen door het leven kan gaan, zonder jezelf voorbij te lopen, zonder te pleasen, zonder jezelf weg te cijferen?
- Hoe zou het zijn om weer te kunnen genieten van het leven?
Ik bied je een rustige en veilige omgeving en samen gaan we kijken waar je stress- en burn-out-klachten vandaan komen.
- We gaan inzicht krijgen in wat het je allemaal kost, fysiek en mentaal, in je gezinsleven, je relaties, je werkleven. Kortom wat voor een invloed het heeft op je levensgeluk.
- We gaan stap voor stap werken aan meer ontspanning, aan het stoppen met jezelf weg te cijferen en je pleasegedrag aanpakken.
- Met ademsessies gaan we je mentaal en fysiek leren ontspannen. Gaan we terug naar je kern, naar wie je werkelijk bent en wat jij nodig hebt.
- Meer rust in je hoofd en in je lichaam.
- Meer energie en flow, dingen gaan als vanzelf.
- Je vrij voelen, je zit niet meer vast in het patroon van piekeren en twijfelen.
- Je komt in contact met je kern, met wie je werkelijk bent.
- Verbetering van je nachtrust en je gezondheid.
- Verbetering van je gezinsleven en je relaties.
Trauma & Rouw
Of je nu te maken hebt met een traumatische gebeurtenis of een verlies: het is heel menselijk om de pijn en de emoties die daarbij horen weg te duwen. Vaak proberen we te vluchten voor wat we voelen, of ertegen te vechten. Maar juist daardoor doorleven we de ervaring niet volledig en raken we verstrikt in de emoties die we eigenlijk los willen laten.
Je lichaam geeft het aan. Misschien herken je signalen als spanning, vermoeidheid of terugkerende pijnklachten. Wanneer je niet luistert naar wat je innerlijk en je lichaam je willen vertellen, kan verdriet of trauma zich vastzetten. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel waarin je steeds opnieuw dezelfde zwaarte ervaart.
Door met aandacht en zachtheid ruimte te geven aan wat er is, kan de beweging naar heling op gang komen.
Klaar voor de eerste stap?
- Je heb iets meegemaakt wat je als traumatisch hebt ervaren (verlies van een dierbare, langdurig gepest worden, lichamelijk of geestelijk misbruik, ongeval, scheiding etc.).
- Je hebt de ervaringen weggestopt en zit daardoor vast qua emoties of krijgt daardoor lichamelijke klachten.
- Je blijft hangen in het trauma en het verdriet wat dit met zich meebrengt.
- Je blijft in het verleden hangen of bent continue op de vlucht of aan het vechten.
- Je raakt depressief en het leven wordt zwaar.
- Wat voor cijfer geef jij je leven op dit moment?
- Hoe zie jouw leven er op dit moment uit? Zit je vast in je verleden? Ben je op de vlucht of aan het vechten?
- Hoe zou jouw leven er uit zien als je het trauma of verdriet hebt doorleefd en het een plaats hebt gegeven?
- Hoe zou het zijn als je de gebeurtenis niet meer als een steen in je rugzak meedraagt?
Ik bied je een rustige en veilige omgeving en als jij er klaar voor bent gaan we kijken wat jij nodig hebt.
- We gaan jouw traumatische ervaring of intens verdriet bespreken.
- We gaan inzicht krijgen in wat voor betekenis dit heeft voor jouw leven en je levensgeluk.
- Stap voor stap gaan we de ervaring doorleven door erover te praten en door harmoniserend ademen. Met bewust ademen kom je bij de vastgezette emotie en ervaring en kunnen we deze aanraken.
Met lichaamswerk help ik jou om naar de plek in jouw lichaam te gaan waar jij je pijn en verdriet hebt vastgezet en deze pijn te verwerken en los te laten. Hierdoor halen we de lading van de ervaring af waardoor je de ervaring kunt integreren in je leven.
- Een vrijer en lichter leven door dat de ervaring is geïntegreerd en niet meer als een steen in je rugzak mee gaat.
- Je leert beter omgaan met de gebeurtenissen in je leven en kunt ze sneller een plaats geven.
- Je gaat meer leven in het nu in plaats van in het verleden.
- Je bent vrolijker, beter benaderbaar en vriendelijker naar de mensen om je heen.
- Je komt in contact met je kern, met wie je werkelijk bent.
Zelfbewust zijn
Steeds meer mensen voelen dat er méér is dan het drukke, jachtige leven waarin we vaak verstrikt raken. Er ontstaat steeds meer het bewustzijn dat we niet alleen zorg moeten dragen voor ons lichaam met goede voeding, beweging en ontspanning, maar ook voor de verbinding met onszelf, met de natuur en met de wereld om ons heen.
De zoektocht naar wie je werkelijk bent, is een reis naar binnen. Naar je kern, daar waar je heel en vrij bent. In de loop van je leven worden er lagen om die kern heen gelegd: door ervaringen, overtuigingen, verwachtingen en wat je hebt meegekregen van je familie of omgeving. Langzaam raak je daardoor het directe contact met jezelf kwijt.
Elke laag die je tegenkomt, laat je zien wat er in jou gezien en doorvoeld mag worden. Soms gaat het om oude pijn die verwerkt wil worden, soms om iets actueels dat om aandacht vraagt. Als je deze signalen blijft negeren, kunnen ze zich vastzetten in je lichaam en zorgen voor klachten of een gevoel dat je steeds meer in je hoofd leeft in plaats van vanuit je hart.
De weg terug naar je kern is de beweging van buiten naar binnen, van denken naar voelen, van hoofd naar hart. Het is een reis van transformatie, waarin je laag voor laag dichter bij jezelf komt en steeds meer gaat leven vanuit innerlijke rust, kracht en verbondenheid.
Klaar om eens echt te gaan voelen?
- Je vraagt je af wie je diep van binnen echt bent, wie je ware ik.
- Je vraagt je af of het leven wat je leidt wel het leven is dat je wilt leiden.
- Je vraagt je af of hetgeen je leeft en meemaakt wel van jou is en bij jou hoort?
- Je vraagt je af waarom er nu zoveel dingen te gelijk op je af komen en je je tijd en aandacht over zoveel dingen tegelijk moet verdelen.
- Je vraagt je af waarom je op bepaalde situaties reageert op de manier waarop jij reageert.
- Je vraagt je af waarom je op bepaalde mensen zo reageert en waarom zij jou zo diep weten te raken.
- Je vraagt je af waarom het leven vaak zo zwaar is.
- Hoe zou het zijn om al die laagjes af te pellen en je kern te bereiken?
- Hoe zou het zijn om te leven vanuit je hart en gevoel en niet vanuit je hoofd en mind.
- Hoe zou het zijn als je in harmonie kon leven met jezelf?
- Hoe zou het zijn als jij je eigen valkuilen leert herkennen zodat je ze in het vervolg voor kunt zijn?
- Hoe zou het zijn als je weet waarom mensen op een bepaalde manier reageren en jij weet hoe je daarmee om kunt gaan zonder van je eigen kern weg te gaan?
Als je in de praktijk komt gaan we eerst in het hier en nu komen door een kleine meditatie.
Door gesprekken en ademsessies, gaan we bewustwording creëren van de laagjes die jij (onbewust) om jouw kern hebt geplaatst.
Door het bewust worden van jouw laagjes, kun je deze wegwerken. Ieder laagje brengt een nieuw inzicht, een nieuwe levensles en een moment van groei. Ieder laagje brengt emoties met zich mee die zijn ontstaan door wat je in je leven mee hebt gemaakt. Deze zijn opgeslagen in je lichaam en kunnen indien niet verwerkt ook voor lichamelijke klachten zorgen. Het ene laagje verwijderen werkt helend voor je lichaam, de andere voor je mind of voor je ziel. De te verwerken laag zal zich automatisch aandienen in de ademsessies en de relax.
Door de relax fase na het actief ademen in de ademsessie, wordt hetgeen je verwerkt hebt geïntegreerd in je leven en opgeruimd.
- Het zal niet altijd makkelijk zijn en soms kun je heel emotioneel worden, maar het levert je belangrijke momenten van bewustwording en verwerking op.
- Je leert beter omgaan met de vervelende gebeurtenissen in je leven. Door ze niet meer weg te stoppen maar te doorleven en integreren, haal je de lading van de gebeurtenis af.
- Je lost op waar je op dat moment midden in zit en leert de rest los te laten in plaats van weg te stoppen.
- Je gaat meer leven vanuit het hart en gevoel dan vanuit het hoofd, je krijgt rust in je hoofd.
- Je gaat steeds meer mee met de flow, het leven wordt makkelijker en lichter.
- Je leert situaties te accepteren zoals ze zijn waardoor je vanuit je eigen kracht en rust ze kan gaan oplossen.
- Je ontdekt steeds meer kanten van jezelf en hoe mooi het leven is!
Resultaat
Je komt vanuit je eigen kracht en positief in het leven te staan.
Al na de eerste ademsessie kun je ervaren dat er iets in jou verzacht en opent. Alsof er nieuwe ruimte ontstaat om vrijer te ademen, lichter te voelen en dichter bij jezelf te komen. Je merkt hoe energie weer begint te stromen en hoe een diepe rust je van binnenuit raakt.
Dit is het begin van een innerlijke reis waarin je laag voor laag thuiskomt bij jezelf, een weg naar meer veerkracht, vertrouwen en de vreugde om te leven vanuit je hart.
Reviews
Silvia is eerlijk, oprecht en is niet bang om moeilijke vragen te stellen die misschien confronterend zijn - hierdoor kom je verder in je proces! Geen mantel der liefde dus, maar als resultaat wel liefde voor jezelf. Ik gun iedereen een coach die zoveel passie heeft als Silvia!
Tessa
Lieve Silvia, wat ben ik blij dat ik jou heb mogen ontmoeten. Het eerste gesprek maakte zoveel bij me los dat ik dacht, ik heb hulp nodig en jij bent de persoon die mij daarbij kan helpen! En ja hoor na een aantal maanden verder kijk ik weer positief naar mezelf en het leven. Er is weer rust en ruimte in m'n lichaam. Ik ben er nog niet helemaal maar het resultaat is duidelijk aanwezig. Mijn rugzak is bijna gevuld met veren. Dankjewel Silvia!
Janneke
Ik ben sinds de life coaching een stuk rustiger geworden, wordt niet zo gauw boos meer, ben beter benaderbaar en aanspreekbaar geworden. De rust die zij uitstraalt, de gesprekken en de ademcoaching helpen mij enorm. Wat ik allemaal heb beleefd is met geen pen of woord te beschrijven, ik ben haar enorm dankbaar en kijk uit naar mijn verdere ontwikkeling.
Geert-Jan
De kracht waarmee Silvia vanuit zelfreflectie mensen in beweging brengt is mooi; heel gedreven vanuit haar eigen levenservaringen neemt ze cliënten mee op het pad van bewustwording. En met de cirkel van het leven van Breathfulness en het harmoniserend ademen als integratietool, biedt ze een veelheid aan mogelijkheden om te groeien in je mens-zijn, in je passie, talenten en kwaliteiten.
Marco
Silvia als coach is een verademing om mee samen te werken. Silvia blinkt uit in haar heldere communicatie en vriendelijkheid. Ze creëert een natuurlijke en comfortabele sfeer, waardoor je je direct op je gemak voelt. Ik beveel Silvia van harte aan voor iedereen die zijn mentale en fysieke welzijn wil verbeteren door optimaal ademhalen.
Mitchel